Desafie seus Pensamentos
Você já parou para observar suas emoções?
Pois são elas que nos direcionam ao que está acontecendo.
Como? Identificando nossos pensamentos, fique tranquilo, é algo simples de fazer.
Siga os seguintes passos:
- Observe o que está sentindo;
- Depois identifique o que está pensando ou o que está ‘passando em sua cabeça’:
- Você vai perceber que ao sentir uma emoção negativa, ela sempre virá acompanhada de um pensamento negativo;
- Se sentir uma emoção positiva, ela sempre virá acompanhada de um pensamento positivo.
Exemplo mais rápido: Verifique se o pensamento negativo vai te ajudar. Se não, trace uma meta, mire na sua direção e veja o que acontece quando você muda de foco.
Exemplo mais efetivo: Quer uma forma ainda mais efetiva de lidar com emoções e pensamentos negativos?
Primeiro, trate o pensamento negativo apenas como hipótese, não acredite nele antes de confrontá-lo com evidências, veja o exemplo abaixo:
Situação – Meu chefe questionou um trabalho que fiz.
Emoção – Medo
Pensamento – “Fiz tudo errado, ele vai me demitir”.
Perguntas que levam a encontrar evidências:
- O que te faz acreditar que ele vai te demitir? (evidências a favor do pensamento).
- O que te faz acreditar que ele não vai te demitir? (evidências contra o pensamento).
- O que você diria a outra pessoa na mesma situação?
- O que você acredita que ela faria?
- Existe uma forma diferente de pensar?